| Черемша | 250 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.9% | 1226 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10% | 1077 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2597.8 мкг | 900 мкг | 288.6% | 311.7% | 35 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.171 мкг | 400 мкг | 8.5% | 9.2% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.14 мг | 90 мг | 67.9% | 73.3% | 147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2823 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5868 мг | 20 мг | 7.9% | 8.5% | 1260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.27 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5778 г |
| Кальций, Ca | 52.59 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1902 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 5900 г |
| Натрий, Na | 15.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8598 г |
| Сера, S | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2103 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 8.4% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 46 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14173 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 20.98 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4766 г |
| Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2682 г |
| Селен, Se | 7.361 мкг | 55 мкг | 13.4% | 14.5% | 747 г |
| Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40609 г |
| Цинк, Zn | 0.1312 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность колба с творогом составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».