| Творог 9% жирности | 193 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Сметана 15% жирности | 67 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Укроп | 0.5 г |
| Петрушка свежая | 0.5 г |
| Сыр франциск | 49 г |
| Горбуша на пару | 82 г |
| Помидор (томат), парниковый | 79 г |
| Перец сладкий красный | 18 г |
| Льняная Мука [Сто Пудов] | 10 г |
| Мука Гречневая [Вегана] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.5% | 429 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.7% | 467 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 71.94 мг | 500 мг | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.911 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.309 мкг | 3 мкг | 43.6% | 19.7% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 11% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1566 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.3% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6991 мг | 20 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.41 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.4% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 89.82 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1113 г |
| Кремний, Si | 1.812 мг | 30 мг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2211 г |
| Натрий, Na | 205.96 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.1% | 631 г |
| Сера, S | 133.28 мг | 1000 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 9.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 365.38 мг | 2300 мг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2503 г |
| Йод, I | 17.19 мкг | 150 мкг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Кобальт, Co | 6.706 мкг | 10 мкг | 67.1% | 30.4% | 149 г |
| Литий, Li | 7.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Медь, Cu | 86.48 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.9% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 7.084 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.6% | 988 г |
| Никель, Ni | 3.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.896 мкг | 55 мкг | 43.4% | 19.6% | 230 г |
| Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.76 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
| Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.5119 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творож. Тесте составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».