| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 89 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.7% | 510 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 111.82 мг | 500 мг | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 12.2% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 11.5% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.876 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.885 мг | 15 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 5.905 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 14.3% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7277 мг | 20 мг | 23.6% | 14.1% | 423 г |
| Ниацин | 4.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2496 г |
| Кремний, Si | 1.283 мг | 30 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Магний, Mg | 49.37 мг | 400 мг | 12.3% | 7.4% | 810 г |
| Натрий, Na | 159.64 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Сера, S | 153.7 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 257.45 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 7.961 мкг | 10 мкг | 79.6% | 47.6% | 126 г |
| Литий, Li | 1.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.3% | 948 г |
| Медь, Cu | 97.64 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.9% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 11.963 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.522 мкг | 55 мкг | 30% | 17.9% | 333 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4877 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 14.7% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.0373 мг | 12 мг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутеры с лавашом_2605 составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».