Малина | 30 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 4.2 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 4.8% | 40095 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.4% | 76000 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 9.5% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 35.7% | 6667 г |
Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% | 102.4% | 2305 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 7.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 9.5% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.4% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 7.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 4.8% | 44643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 9.5% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 7.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.545 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.4% | 73394 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 59.5% | 3965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 9.5% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 7.1% | 28902 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 14.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0636 мг | 20 мг | 0.3% | 7.1% | 31447 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.36 мг | 2500 мг | 0.8% | 19% | 12279 г |
Кальций, Ca | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 19% | 12937 г |
Кремний, Si | 3.545 мг | 30 мг | 11.8% | 281% | 846 г |
Магний, Mg | 2.91 мг | 400 мг | 0.7% | 16.7% | 13746 г |
Натрий, Na | 1.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 2.4% | 75145 г |
Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 4.8% | 42373 г |
Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 9.5% | 23529 г |
Хлор, Cl | 3.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.4% | 72327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 14.3% | 16364 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 42.9% | 5495 г |
Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 23.8% | 9756 г |
Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 38.1% | 6250 г |
Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 95.2% | 2484 г |
Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 54.8% | 4387 г |
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.4% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0182 мг | 12 мг | 0.2% | 4.8% | 65934 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс малиновый составляет 4,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».