| Яйцо куриное | 220 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.7% | 475 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 14.9% | 245 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.8 мкг | 900 мкг | 28.5% | 10.4% | 350 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.4% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 147.15 мг | 500 мг | 29.4% | 10.7% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 6.2% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.954 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 10.6% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 2.8% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 12.248 мкг | 50 мкг | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3657 мг | 20 мг | 21.8% | 8% | 458 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.61 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 369.53 мг | 1000 мг | 37% | 13.5% | 271 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1976 г |
| Натрий, Na | 485.24 мг | 1300 мг | 37.3% | 13.6% | 268 г |
| Сера, S | 188.49 мг | 1000 мг | 18.8% | 6.9% | 531 г |
| Фосфор, P | 300.1 мг | 800 мг | 37.5% | 13.7% | 267 г |
| Хлор, Cl | 719.59 мг | 2300 мг | 31.3% | 11.4% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 3.7% | 990 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 5.665 мкг | 10 мкг | 56.7% | 20.7% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3617 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 3.657 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.9% | 1914 г |
| Селен, Se | 22.837 мкг | 55 мкг | 41.5% | 15.2% | 241 г |
| Фтор, F | 30.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12924 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.9688 мг | 12 мг | 16.4% | 6% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 1.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.761 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.483 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.445 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.149 г | min 16.8 г | 54.5% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Чафли составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».