| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 188 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 115 г |
| Сыр легкий | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11% | 933 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 21.5% | 478 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 11.3% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 104.96 мг | 500 мг | 21% | 21.6% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 13.6% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.236 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.7% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.86 мг | 90 мг | 57.6% | 59.3% | 174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 9.3% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 8.895 мкг | 50 мкг | 17.8% | 18.3% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.847 мг | 20 мг | 9.2% | 9.5% | 1083 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.26 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.7% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3638 г |
| Кремний, Si | 5.318 мг | 30 мг | 17.7% | 18.2% | 564 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 2.5% | 4188 г |
| Натрий, Na | 58.63 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.6% | 2217 г |
| Сера, S | 79.74 мг | 1000 мг | 8% | 8.2% | 1254 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 11.5% | 890 г |
| Хлор, Cl | 79.92 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 7.6% | 1354 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 5.786 мкг | 10 мкг | 57.9% | 59.6% | 173 г |
| Литий, Li | 21.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3053 г |
| Медь, Cu | 72.55 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.5% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.8% | 1511 г |
| Никель, Ni | 2.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.512 мкг | 55 мкг | 22.7% | 23.4% | 440 г |
| Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14240 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.5% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.5972 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 2009 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | min 16.8 г | 12.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и помидорами составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».