| Спред Растительно-Жировой [Кремлевское] | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.8 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.1% | 628 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 13.5% | 191 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 2.1% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.7% | 690 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 2.9% | 891 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 3.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 105.26 мг | 500 мг | 21.1% | 5.4% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 3.3% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.295 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.3% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3043 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.637 мкг | 50 мкг | 17.3% | 4.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4877 мг | 20 мг | 17.4% | 4.5% | 573 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.38 мг | 2500 мг | 12% | 3.1% | 835 г |
| Кальций, Ca | 55.34 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1807 г |
| Магний, Mg | 44.7 мг | 400 мг | 11.2% | 2.9% | 895 г |
| Натрий, Na | 59.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.2% | 2197 г |
| Сера, S | 89.43 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.3% | 1118 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Хлор, Cl | 68.7 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.646 мг | 18 мг | 14.7% | 3.8% | 680 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 1.3% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 4.306 мкг | 10 мкг | 43.1% | 11.1% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.4501 мг | 2 мг | 22.5% | 5.8% | 444 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.2% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1% | 2730 г |
| Селен, Se | 18.936 мкг | 55 мкг | 34.4% | 8.9% | 290 г |
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11699 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.7618 мг | 12 мг | 6.3% | 1.6% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 387,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».