| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 204 г |
| Брюссельская капуста (Запекание) | 215 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 141 г |
| Сок томатный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 23.2% | 710 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.4% | 769 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9.1% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.2% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 39.33 мг | 500 мг | 7.9% | 13% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 22.9% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 32.8% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.114 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.85 мг | 90 мг | 28.7% | 47.3% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.9 мкг | 120 мкг | 58.3% | 96% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.404 мг | 20 мг | 17% | 28% | 588 г |
| Ниацин | 4.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.85 мг | 2500 мг | 13.5% | 22.2% | 740 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3033 г |
| Кремний, Si | 6.43 мг | 30 мг | 21.4% | 35.3% | 467 г |
| Магний, Mg | 54.33 мг | 400 мг | 13.6% | 22.4% | 736 г |
| Натрий, Na | 23.24 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5594 г |
| Сера, S | 96.91 мг | 1000 мг | 9.7% | 16% | 1032 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 20.9% | 790 г |
| Хлор, Cl | 26.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 8833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 12.2% | 1358 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 52.9% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 10.9% | 1508 г |
| Медь, Cu | 92.94 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.3% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 3.843 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.1% | 1821 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.798 мкг | 55 мкг | 12.4% | 20.4% | 809 г |
| Фтор, F | 49.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8055 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 29% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.6707 мг | 12 мг | 5.6% | 9.2% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с брюссельской капустой и фасолью составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».