| Помидор (томат), грунтовый | 193 г |
| Огурец грунтовый | 83 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 20% [Брест Литовск] | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 16.7% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 18.2% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.634 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 38.8% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 13.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4867 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4109 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.3% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4766 г |
| Кремний, Si | 15.363 мг | 30 мг | 51.2% | 109.6% | 195 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 8.1% | 2604 г |
| Натрий, Na | 517.19 мг | 1300 мг | 39.8% | 85.2% | 251 г |
| Сера, S | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5537 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 8.4% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 829.45 мг | 2300 мг | 36.1% | 77.3% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 8.8% | 2462 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.114 мкг | 10 мкг | 41.1% | 88% | 243 г |
| Литий, Li | 14.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 15.4% | 1396 г |
| Медь, Cu | 92.52 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 19.9% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 16.1% | 1330 г |
| Никель, Ni | 7.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16467 г |
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22384 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17.8% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.2637 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4551 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, репчатого лука со сметаной составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».