Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсянная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсянная молочная

Вода 200 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) 70 г
Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар-песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.8% 2452 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 7.5% 1553 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.4% 1818 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.1% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 6.8% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.7% 3158 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 1.5% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.718 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 6995 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 4.2% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.4% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 2.3% 4934 г
Витамин Н, биотин 4.661 мкг 50 мкг 9.3% 10.9% 1073 г
Витамин РР, НЭ 1.0894 мг 20 мг 5.4% 6.3% 1836 г
Макроэлементы
Калий, K 101.63 мг 2500 мг 4.1% 4.8% 2460 г
Кальций, Ca 44.16 мг 1000 мг 4.4% 5.1% 2264 г
Магний, Mg 28.3 мг 400 мг 7.1% 8.3% 1413 г
Натрий, Na 227.62 мг 1300 мг 17.5% 20.5% 571 г
Сера, S 26.07 мг 1000 мг 2.6% 3% 3836 г
Фосфор, P 85.2 мг 800 мг 10.7% 12.5% 939 г
Хлор, Cl 367.94 мг 2300 мг 16% 18.7% 625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 4.7% 2497 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 2.8% 4190 г
Кобальт, Co 1.247 мкг 10 мкг 12.5% 14.6% 802 г
Марганец, Mn 0.7285 мг 2 мг 36.4% 42.6% 275 г
Медь, Cu 90.41 мкг 1000 мкг 9% 10.5% 1106 г
Молибден, Mo 1.951 мкг 70 мкг 2.8% 3.3% 3588 г
Селен, Se 0.542 мкг 55 мкг 1% 1.2% 10148 г
Фтор, F 68.16 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5869 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 9259 г
Цинк, Zn 0.6997 мг 12 мг 5.8% 6.8% 1715 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша овсянная молочная составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».