| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.718 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.661 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.9% | 1073 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0894 мг | 20 мг | 5.4% | 6.3% | 1836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.63 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.8% | 2460 г |
| Кальций, Ca | 44.16 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2264 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 8.3% | 1413 г |
| Натрий, Na | 227.62 мг | 1300 мг | 17.5% | 20.5% | 571 г |
| Сера, S | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3836 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 12.5% | 939 г |
| Хлор, Cl | 367.94 мг | 2300 мг | 16% | 18.7% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2497 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 14.6% | 802 г |
| Марганец, Mn | 0.7285 мг | 2 мг | 36.4% | 42.6% | 275 г |
| Медь, Cu | 90.41 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.5% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 1.951 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3588 г |
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10148 г |
| Фтор, F | 68.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5869 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.6997 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная молочная составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».