| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Йогурт 2,5% без Сахара [Коровка из Кореновки] | 125 г |
| Вода | 40 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 7 г |
| Морковь сушеная | 20 г |
| Лук репчатый, сушеный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 22.1% | 376 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1163.6 мкг | 900 мкг | 129.3% | 107.6% | 77 г |
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 19.3% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 68.25 мг | 500 мг | 13.7% | 11.4% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 20.4% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 26.6% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.301 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2962 мг | 20 мг | 31.5% | 26.2% | 318 г |
| Ниацин | 8.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.1% | 829 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6920 г |
| Магний, Mg | 75.46 мг | 400 мг | 18.9% | 15.7% | 530 г |
| Натрий, Na | 108.38 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
| Сера, S | 185.45 мг | 1000 мг | 18.5% | 15.4% | 539 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 16% | 521 г |
| Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1274 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 7.424 мкг | 10 мкг | 74.2% | 61.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3252 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 8.975 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.6% | 780 г |
| Селен, Se | 14.211 мкг | 55 мкг | 25.8% | 21.5% | 387 г |
| Фтор, F | 110.77 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3611 г |
| Хром, Cr | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 33.6% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.1488 мг | 12 мг | 9.6% | 8% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.584 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.727 г | ~ | |||
| Лизин | 2.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.803 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое филе грудки под йогуртом составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».