| Финики | 200 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Банан | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.9% | 589 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 9.3% | 376 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 3.9% | 883 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.4% | 645 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 28.73 мг | 500 мг | 5.7% | 2% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.5% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 5.4% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.878 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.7% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2338 мг | 20 мг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.21 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.9% | 886 г |
| Кальций, Ca | 105.44 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.7% | 948 г |
| Кремний, Si | 66.155 мг | 30 мг | 220.5% | 76.8% | 45 г |
| Магний, Mg | 57.79 мг | 400 мг | 14.4% | 5% | 692 г |
| Натрий, Na | 30.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4269 г |
| Сера, S | 111.03 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 7.8% | 448 г |
| Хлор, Cl | 61.29 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1703 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 8.4% | 414 г |
| Литий, Li | 2.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4976 мг | 2 мг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Медь, Cu | 199.26 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 6.9% | 502 г |
| Молибден, Mo | 4.673 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.3% | 1498 г |
| Никель, Ni | 46.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.414 мкг | 55 мкг | 26.2% | 9.1% | 382 г |
| Стронций, Sr | 30.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.04 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.4% | 2531 г |
| Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 12.1% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 2.3% | 1537 г |
| Цирконий, Zr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.663 г | min 16.8 г | 21.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.229 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 76% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.475 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».