| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.6% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 126.4 мг | 500 мг | 25.3% | 14.4% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.009 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 16.8% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7602 мг | 20 мг | 13.8% | 7.9% | 725 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.95 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 84.71 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1180 г |
| Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 5.3% | 1070 г |
| Натрий, Na | 88.45 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Сера, S | 111.4 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.3% | 898 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 13.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 129.49 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.2% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 6.201 мкг | 10 мкг | 62% | 35.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.7882 мг | 2 мг | 39.4% | 22.5% | 254 г |
| Медь, Cu | 137.7 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Молибден, Mo | 4.956 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.264 мкг | 55 мкг | 35% | 20% | 286 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9116 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.3376 мг | 12 мг | 11.1% | 6.3% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.975 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».