| Банан | 135 г |
| Киви | 90 г |
| Кефир 1.3% персиковый | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.902 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.77 мг | 90 мг | 32% | 45% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5650 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.273 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7326 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.28 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.9% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13038 г |
| Кремний, Si | 18.959 мг | 30 мг | 63.2% | 88.9% | 158 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3082 г |
| Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17105 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24450 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 17.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7171 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.5% | 5464 г |
| Литий, Li | 0.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2695 г |
| Медь, Cu | 36.44 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.1% | 2744 г |
| Молибден, Mo | 2.073 мкг | 70 мкг | 3% | 4.2% | 3377 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 18.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 156863 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0539 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 22263 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 27.05.20 составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».