| Капуста белокочанная | 209 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Йогурт Греческий 1,5% [Eco Greco] | 87 г |
| мука цельнозерновая пшеничная | 74 г |
| травы греции с чесноком и лимоном | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 82.71 мг | 500 мг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.221 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44 мг | 90 мг | 48.9% | 28.9% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.9% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 6.025 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.1% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.8 мкг | 120 мкг | 46.5% | 27.4% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7337 мг | 20 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Кальций, Ca | 51.6 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Кремний, Si | 38.867 мг | 30 мг | 129.6% | 76.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2626 г |
| Сера, S | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 73.66 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1518 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 5.182 мкг | 10 мкг | 51.8% | 30.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Медь, Cu | 79.75 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 9.123 мкг | 70 мкг | 13% | 7.7% | 767 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.376 мкг | 55 мкг | 17% | 10% | 587 г |
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16849 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.6244 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустные оладьи составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».