| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Овощи Замороженные [Краски лета] | 400 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.5% | 402 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 74.79 мг | 500 мг | 15% | 10.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 15.3% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 17.2% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.413 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1611 мг | 20 мг | 25.8% | 18.2% | 388 г |
| Ниацин | 6.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.24 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.6% | 1264 г |
| Магний, Mg | 62.73 мг | 400 мг | 15.7% | 11.1% | 638 г |
| Натрий, Na | 924 мг | 1300 мг | 71.1% | 50.1% | 141 г |
| Сера, S | 159.64 мг | 1000 мг | 16% | 11.3% | 626 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 13.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 1433.76 мг | 2300 мг | 62.3% | 43.9% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1787 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 6.589 мкг | 10 мкг | 65.9% | 46.4% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9390 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 12.042 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12.1% | 581 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.907 мкг | 55 мкг | 21.6% | 15.2% | 462 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.76 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4359 г |
| Хром, Cr | 16.61 мкг | 50 мкг | 33.2% | 23.4% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.0722 мг | 12 мг | 8.9% | 6.3% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.923 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лизин | 1.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.926 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная крудка в фифире с броколли составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».