| Овсяная крупа | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.7% | 776 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 163.35 мг | 500 мг | 32.7% | 22% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.412 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 15.176 мкг | 50 мкг | 30.4% | 20.5% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8588 мг | 20 мг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.88 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 75.18 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1330 г |
| Кремний, Si | 5.059 мг | 30 мг | 16.9% | 11.4% | 593 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1612 г |
| Натрий, Na | 97.65 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.1% | 1331 г |
| Сера, S | 121.59 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 15.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 129.41 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.8% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 7.3% | 919 г |
| Йод, I | 14.94 мкг | 150 мкг | 10% | 6.7% | 1004 г |
| Кобальт, Co | 6.935 мкг | 10 мкг | 69.4% | 46.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.6126 мг | 2 мг | 30.6% | 20.6% | 326 г |
| Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Молибден, Mo | 9.553 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.2% | 733 г |
| Никель, Ni | 5.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.753 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26.7% | 253 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8313 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.0859 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.388 г | min 16.8 г | 20.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».