| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 113 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.9% | 469 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 42.94 мг | 500 мг | 8.6% | 3.6% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.292 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 10.9% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.502 мкг | 50 мкг | 7% | 2.9% | 1428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0752 мг | 20 мг | 20.4% | 8.5% | 491 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.51 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 259.74 мг | 1000 мг | 26% | 10.8% | 385 г |
| Кремний, Si | 0.685 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
| Натрий, Na | 333.73 мг | 1300 мг | 25.7% | 10.7% | 390 г |
| Сера, S | 152.36 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 12.3% | 339 г |
| Хлор, Cl | 596.39 мг | 2300 мг | 25.9% | 10.8% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 2.6% | 1626 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.5% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.2801 мг | 2 мг | 14% | 5.8% | 714 г |
| Медь, Cu | 88.05 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 7.803 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.6% | 897 г |
| Олово, Sn | 6.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.54 мкг | 55 мкг | 35.5% | 14.8% | 281 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19627 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.0991 мг | 12 мг | 9.2% | 3.8% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.651 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.744 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.782 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки из лаваша с творогом и сыром составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».