| Куриная грудка (филе) | 222 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Масло Оливковое [SK] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 20.2% | 345 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2302 г |
| альфа Каротин | 7.376 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.5% | 1543 г |
| бета Криптоксантин | 76.686 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 234.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 75.95 мг | 500 мг | 15.2% | 10.6% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 19.6% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.773 мг | 2 мг | 38.7% | 27% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.31 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 4% | 1716 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2146 мг | 20 мг | 36.1% | 25.2% | 277 г |
| Ниацин | 9.999 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.19 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4361 г |
| Магний, Mg | 83.05 мг | 400 мг | 20.8% | 14.5% | 482 г |
| Натрий, Na | 536.71 мг | 1300 мг | 41.3% | 28.8% | 242 г |
| Сера, S | 211.14 мг | 1000 мг | 21.1% | 14.7% | 474 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 14.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 810.6 мг | 2300 мг | 35.2% | 24.5% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1078 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 8.442 мкг | 10 мкг | 84.4% | 58.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.4% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 11.455 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.4% | 611 г |
| Селен, Se | 21.029 мкг | 55 мкг | 38.2% | 26.6% | 262 г |
| Фтор, F | 119.28 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Хром, Cr | 22.93 мкг | 50 мкг | 45.9% | 32% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.2662 мг | 12 мг | 10.6% | 7.4% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.681 г | ~ | |||
| Валин | 1.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.828 г | ~ | |||
| Лизин | 2.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 1.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная грудка жаренная составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».