| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 225 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 23 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 120 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.3% | 1041 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 15.9% | 480 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 8.5% | 893 г |
| бета Криптоксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.925 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 104.66 мг | 500 мг | 20.9% | 16% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 10.2% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.531 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8.4% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 3.1% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.6% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.543 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.1% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 27.6% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.787 мг | 20 мг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 102.34 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.8% | 977 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 4.3% | 1773 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Натрий, Na | 565.65 мг | 1300 мг | 43.5% | 33.2% | 230 г |
| Сера, S | 89.75 мг | 1000 мг | 9% | 6.9% | 1114 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 11.7% | 654 г |
| Хлор, Cl | 881.93 мг | 2300 мг | 38.3% | 29.2% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 6.5% | 1183 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.9% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 5.868 мкг | 10 мкг | 58.7% | 44.8% | 170 г |
| Литий, Li | 1.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3132 мг | 2 мг | 15.7% | 12% | 639 г |
| Медь, Cu | 95.64 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 12.673 мкг | 70 мкг | 18.1% | 13.8% | 552 г |
| Никель, Ni | 1.954 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.94 мкг | 55 мкг | 21.7% | 16.6% | 461 г |
| Стронций, Sr | 12.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9229 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.7704 мг | 12 мг | 6.4% | 4.9% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцами составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».