| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| бекон | 22 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 10 г |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.1% | 1382 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.8% | 909 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 6.9% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 46.83 мг | 500 мг | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 9.7% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.635 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 5.7% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.836 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.6% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5186 мг | 20 мг | 7.6% | 7.5% | 1317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.09 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.3% | 798 г |
| Кальций, Ca | 49.15 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2035 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 5.8% | 1704 г |
| Натрий, Na | 36.28 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3583 г |
| Сера, S | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 9.2% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 34.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.532 мг | 18 мг | 25.2% | 24.8% | 397 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 20.7% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.8984 мг | 2 мг | 44.9% | 44.1% | 223 г |
| Медь, Cu | 596.8 мкг | 1000 мкг | 59.7% | 58.7% | 168 г |
| Молибден, Mo | 2.007 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Селен, Se | 6.073 мкг | 55 мкг | 11% | 10.8% | 906 г |
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37140 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.5293 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с картошкой составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».