| Треска | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Сыр Диетический 20% [Ровеньки] | 100 г |
| Чеснок | 8 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 20.5% | 567 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 12.8% | 905 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 13.5% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 42.61 мг | 500 мг | 8.5% | 9.9% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 8.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.082 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 34.4% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.53 мг | 90 мг | 19.5% | 22.7% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 7.8% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 6.522 мкг | 50 мкг | 13% | 15.1% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8093 мг | 20 мг | 19% | 22.1% | 525 г |
| Ниацин | 1.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.65 мг | 2500 мг | 16.4% | 19.1% | 609 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Кремний, Si | 3.356 мг | 30 мг | 11.2% | 13% | 894 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 9.1% | 1275 г |
| Натрий, Na | 33.38 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3895 г |
| Сера, S | 121.74 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.2% | 821 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 19.9% | 586 г |
| Хлор, Cl | 139.07 мг | 2300 мг | 6% | 7% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 6.2% | 1903 г |
| Йод, I | 76.79 мкг | 150 мкг | 51.2% | 59.5% | 195 г |
| Кобальт, Co | 21.747 мкг | 10 мкг | 217.5% | 252.9% | 46 г |
| Литий, Li | 16.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 8.3% | 1401 г |
| Медь, Cu | 176.27 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 20.5% | 567 г |
| Молибден, Mo | 8.337 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.8% | 840 г |
| Никель, Ni | 12.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.424 мкг | 55 мкг | 24.4% | 28.4% | 410 г |
| Фтор, F | 400.07 мкг | 4000 мкг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Хром, Cr | 33.69 мкг | 50 мкг | 67.4% | 78.4% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.7602 мг | 12 мг | 6.3% | 7.3% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба по-французски составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».