| Чечевица, розовая | 200 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 7.1% | 386 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.9% | 560 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 52.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 13% | 211 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.2% | 857 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 3.2% | 858 г |
| бета Криптоксантин | 123.72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 378.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 7.8% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 5% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 164.66 мкг | 400 мкг | 41.2% | 11.2% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 1.3% | 2137 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4167 мг | 20 мг | 7.1% | 1.9% | 1412 г |
| Бетаин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.94 мг | 2500 мг | 23.5% | 6.4% | 425 г |
| Кальций, Ca | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1937 г |
| Магний, Mg | 54.4 мг | 400 мг | 13.6% | 3.7% | 735 г |
| Натрий, Na | 781.56 мг | 1300 мг | 60.1% | 16.4% | 166 г |
| Сера, S | 200.44 мг | 1000 мг | 20% | 5.5% | 499 г |
| Фосфор, P | 254.1 мг | 800 мг | 31.8% | 8.7% | 315 г |
| Хлор, Cl | 1193.8 мг | 2300 мг | 51.9% | 14.2% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.479 мг | 18 мг | 36% | 9.8% | 278 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 1.4869 мг | 2 мг | 74.3% | 20.3% | 135 г |
| Медь, Cu | 1067.56 мкг | 1000 мкг | 106.8% | 29.1% | 94 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3182 г |
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7392 г |
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.029 мг | 12 мг | 25.2% | 6.9% | 396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.578 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 49.1 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.237 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.765 г | min 16.8 г | 16.5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные вафли составляет 366,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».