| Тесто для вареников | 300 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.5% | 580 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 7.8% | 557 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5311 г |
| Органические кислоты | 32.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.6% | 2795 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 54.17 мг | 500 мг | 10.8% | 4.7% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.482 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.5% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 4% | 1091 г |
| Витамин Н, биотин | 4.904 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9389 мг | 20 мг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
| Кремний, Si | 1.906 мг | 30 мг | 6.4% | 2.8% | 1574 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2246 г |
| Натрий, Na | 36.06 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3605 г |
| Сера, S | 118.66 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 843 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 569.79 мг | 2300 мг | 24.8% | 10.8% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 530 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Медь, Cu | 76.86 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 10.602 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.6% | 660 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.776 мкг | 55 мкг | 23.2% | 10.1% | 430 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14859 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5837 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».