| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Перец сладкий зеленый | 24 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 45 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 51 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.1% | 1070 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.5 мкг | 900 мкг | 31.3% | 30.6% | 320 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 18.9% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.1% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 121.21 мг | 500 мг | 24.2% | 23.6% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 14.3% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.085 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.3% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.97 мг | 90 мг | 33.3% | 32.5% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.4% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 5.2% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 10.468 мкг | 50 мкг | 20.9% | 20.4% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.2 мкг | 120 мкг | 71.8% | 70.1% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1469 мг | 20 мг | 10.7% | 10.4% | 932 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.45 мг | 2500 мг | 9.2% | 9% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.2% | 1598 г |
| Кремний, Si | 2.807 мг | 30 мг | 9.4% | 9.2% | 1069 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2279 г |
| Натрий, Na | 70.38 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.3% | 1847 г |
| Сера, S | 100.67 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.9% | 993 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 13.8% | 708 г |
| Хлор, Cl | 106.62 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 9.7% | 1012 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 8.337 мкг | 10 мкг | 83.4% | 81.4% | 120 г |
| Литий, Li | 7.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1733 г |
| Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.1% | 972 г |
| Молибден, Mo | 9.007 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.6% | 777 г |
| Никель, Ni | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.454 мкг | 55 мкг | 26.3% | 25.7% | 381 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7261 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.7833 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1532 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.894 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.323 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.724 г | min 16.8 г | 16.2% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».