| Руккола | 34 г |
| Масло Льняное [Organic Life] | 34 г |
| Орех Бразильский Сушеный [ВкусВилл] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 544.5 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.5% | 1188 г |
| Жиры | 55.4 г | 56 г | 98.9% | 18.2% | 101 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 0.8% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 1.7% | 1116 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1119.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 0.2% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.537 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 1% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 5.2% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.096 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 0.8% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 0.9% | 1985 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 15294 г |
| Сера, S | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.1% | 12315 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 0.4% | 4878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 0.5% | 3913 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 0.9% | 1980 г |
| Медь, Cu | 23.93 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.4% | 4179 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 58511 г | |
| Цинк, Zn | 0.148 мг | 12 мг | 1.2% | 0.2% | 8108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто с рукколой и бразильским орехом составляет 544,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».