| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 635 г |
| Картофель (Припускание) | 178 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 228 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 12.5% | 382 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9% | 533 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 77.64 мг | 500 мг | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 12% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.433 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.149 мг | 15 мг | 27.7% | 13.2% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3033 мг | 20 мг | 46.5% | 22.2% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.67 мг | 2500 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4843 г |
| Кремний, Si | 0.198 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Магний, Mg | 73.81 мг | 400 мг | 18.5% | 8.8% | 542 г |
| Натрий, Na | 54.83 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2371 г |
| Сера, S | 185.59 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.9% | 539 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Хлор, Cl | 90.94 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 12.61 мкг | 10 мкг | 126.1% | 60.3% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1360 г |
| Медь, Cu | 124.41 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Молибден, Mo | 2.746 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2549 г |
| Селен, Se | 2.319 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2% | 2372 г |
| Фтор, F | 134.06 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2984 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.7% | 492 г |
| Цинк, Zn | 2.0325 мг | 12 мг | 16.9% | 8.1% | 590 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куринные (с картофелем) составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».