Капуста белокочанная (Запекание) | 736 г |
Фарш свиной, 21% жира | 380 г |
Мука Миндальная [Borges] | 30 г |
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
Сметана 30% [President] | 170 г |
Псиллиум | 10 г |
Кокосовая Мука [Polezzno] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.4% | 884 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.3% | 400 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2153 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.3% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 44.52 мг | 500 мг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 7.796 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5131 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 9% | 632 г |
Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 3.293 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 17.9% | 318 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0826 мг | 20 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.97 мг | 2500 мг | 9% | 5.1% | 1106 г |
Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2750 г |
Кремний, Si | 16.012 мг | 30 мг | 53.4% | 30.5% | 187 г |
Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2670 г |
Натрий, Na | 42.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3084 г |
Сера, S | 90.67 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
Хлор, Cl | 38.83 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 16.8% | 339 г |
Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
Медь, Cu | 59.8 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1672 г |
Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1733 г |
Никель, Ni | 4.532 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.643 мкг | 55 мкг | 21.2% | 12.1% | 472 г |
Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32362 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.9594 мг | 12 мг | 8% | 4.6% | 1251 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
Валин | 0.407 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
Лизин | 0.593 г | ~ | |||
Метионин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Треонин | 0.334 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
Аланин | 0.422 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
Глицин | 0.312 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.281 г | ~ | |||
Серин | 0.376 г | ~ | |||
Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.042 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.631 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.315 г | min 16.8 г | 19.7% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.981 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с мясом и капустой составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».