| Помидор (томат), парниковый | 396 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Сметана 20% | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 21.5% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 23.4% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.874 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 45767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 45.3% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 28% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4251 мг | 20 мг | 2.1% | 4.9% | 4705 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.38 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.4% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8873 г |
| Кремний, Si | 5.053 мг | 30 мг | 16.8% | 39.3% | 594 г |
| Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.5% | 45977 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 10392 г |
| Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9268 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 8.6% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 48.51 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.9% | 4741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 4009 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 120.3% | 194 г |
| Литий, Li | 23.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 14.3% | 1641 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 21.7% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.583 мкг | 70 мкг | 9.4% | 22% | 1063 г |
| Никель, Ni | 10.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20587 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 19.6% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.1749 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6861 г |
| Цирконий, Zr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат из помидоры со сметаной составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».