| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Сыр российский | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 69.37 мг | 500 мг | 13.9% | 9.2% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.555 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.997 мкг | 50 мкг | 10% | 6.6% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5059 мг | 20 мг | 7.5% | 5% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.15 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.9% | 3514 г |
| Кальций, Ca | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1115 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 95.8 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1642 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 38.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 16.4% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.9528 мг | 2 мг | 47.6% | 31.6% | 210 г |
| Медь, Cu | 139.38 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Молибден, Mo | 1.484 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Селен, Se | 25.461 мкг | 55 мкг | 46.3% | 30.8% | 216 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29390 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.1249 мг | 12 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с сыром и яйцом составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».