| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 800 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 200 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 22.2% | 371 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 50.45 мг | 500 мг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 18.8% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 24% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.925 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2589 мг | 20 мг | 31.3% | 25.8% | 320 г |
| Ниацин | 7.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.08 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.1% | 902 г |
| Кальций, Ca | 44.37 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2254 г |
| Кремний, Si | 3.412 мг | 30 мг | 11.4% | 9.4% | 879 г |
| Магний, Mg | 67.93 мг | 400 мг | 17% | 14% | 589 г |
| Натрий, Na | 230.85 мг | 1300 мг | 17.8% | 14.7% | 563 г |
| Сера, S | 206.95 мг | 1000 мг | 20.7% | 17.1% | 483 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 13.1% | 629 г |
| Хлор, Cl | 363.97 мг | 2300 мг | 15.8% | 13% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1418 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 63.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Медь, Cu | 95.74 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.9% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 10.313 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.1% | 679 г |
| Никель, Ni | 1.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.913 мкг | 55 мкг | 38% | 31.3% | 263 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.41 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3944 г |
| Хром, Cr | 18.67 мкг | 50 мкг | 37.3% | 30.7% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.1829 мг | 12 мг | 9.9% | 8.2% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.991 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.495 г | ~ | |||
| Лизин | 1.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».