| Пшеничная мука цельнозерновая | 90 г |
| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Вода | 175 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.4% | 1310 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.3% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.6% | 667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.1% | 925 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 38.05 мг | 500 мг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.7% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.032 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| бета Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.386 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.861 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8979 мг | 20 мг | 9.5% | 8% | 1054 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 7% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 77.99 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Кремний, Si | 8.798 мг | 30 мг | 29.3% | 24.6% | 341 г |
| Магний, Mg | 41.49 мг | 400 мг | 10.4% | 8.7% | 964 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3611 г |
| Сера, S | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1512 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 14.9% | 566 г |
| Хлор, Cl | 63.88 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1542 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.4% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.8404 мг | 2 мг | 42% | 35.3% | 238 г |
| Медь, Cu | 152.93 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 12.9% | 654 г |
| Молибден, Mo | 4.23 мкг | 70 мкг | 6% | 5% | 1655 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.108 мкг | 55 мкг | 29.3% | 24.6% | 341 г |
| Фтор, F | 77.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5188 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.8728 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.764 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные блинчики составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».