| Овсяная крупа (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Кокосовое молоко | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6% | 738 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.2% | 438 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.2% | 721 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 149.74 мг | 500 мг | 29.9% | 13.3% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.295 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 15.827 мкг | 50 мкг | 31.7% | 14.1% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.846 мг | 20 мг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.95 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
| Кремний, Si | 11.794 мг | 30 мг | 39.3% | 17.4% | 254 г |
| Магний, Mg | 38.23 мг | 400 мг | 9.6% | 4.3% | 1046 г |
| Натрий, Na | 81.07 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Сера, S | 112.35 мг | 1000 мг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 11.1% | 402 г |
| Хлор, Cl | 102.4 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 7.19 мкг | 10 мкг | 71.9% | 31.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.4006 мг | 2 мг | 70% | 31.1% | 143 г |
| Медь, Cu | 184.12 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Молибден, Mo | 13.814 мкг | 70 мкг | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Никель, Ni | 13.249 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.163 мкг | 55 мкг | 40.3% | 17.9% | 248 г |
| Фтор, F | 52.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7638 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.3417 мг | 12 мг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (Настя) составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».