| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 130 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Морская капуста (ламинария) | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лобио | 0 Порция |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 0 г |
| Свекла | 0 г |
| Яблоко Гренни Смит | 0 г |
| Уксус яблочный | 0 tsp |
| Салат зеленый по 1-58 | 0 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Цукини, молодые | 0 г |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли | 0 г |
| Перец сладкий желтый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.1% | 8444 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 15.3% | 602 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1089.9 мкг | 900 мкг | 121.1% | 111.4% | 83 г |
| бета Каротин | 6.54 мг | 5 мг | 130.8% | 120.3% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.823 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 10.8% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.294 мг | 15 мг | 28.6% | 26.3% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6703 мг | 20 мг | 3.4% | 3.1% | 2984 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3664 г |
| Кремний, Si | 13.624 мг | 30 мг | 45.4% | 41.8% | 220 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 6.1% | 1506 г |
| Натрий, Na | 335.31 мг | 1300 мг | 25.8% | 23.7% | 388 г |
| Сера, S | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14556 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 4.5% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 522.26 мг | 2300 мг | 22.7% | 20.9% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3291 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Литий, Li | 3.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Медь, Cu | 86.55 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 11.798 мкг | 70 мкг | 16.9% | 15.5% | 593 г |
| Никель, Ni | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 18152 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13338 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 92% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | min 16.8 г | 13.2% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.9% | 49.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на каждый день составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».