| Хлеб бездрожжевой из сеянной и обдирной муки с пророщенными зернами ржи(зерновая коллекция) | 32 г |
| Семга соленая | 25 г |
| Творожный сыр Almette | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.9% | 609 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 185185 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 5.7% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 7.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.328 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.119 мкг | 3 мкг | 37.3% | 17.9% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.806 мкг | 10 мкг | 38.1% | 18.3% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7313 мг | 20 мг | 18.7% | 9% | 536 г |
| Ниацин | 2.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.46 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3032 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6698 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1787 г |
| Натрий, Na | 1108.21 мг | 1300 мг | 85.2% | 40.9% | 117 г |
| Сера, S | 83.96 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Хлор, Cl | 1670.52 мг | 2300 мг | 72.6% | 34.9% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1929 г |
| Йод, I | 18.66 мкг | 150 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Кобальт, Co | 7.463 мкг | 10 мкг | 74.6% | 35.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 93.28 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.5% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 1.493 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4689 г |
| Никель, Ni | 2.239 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.619 мкг | 55 мкг | 24.8% | 11.9% | 404 г |
| Фтор, F | 160.45 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.9% | 2493 г |
| Хром, Cr | 20.52 мкг | 50 мкг | 41% | 19.7% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.2612 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4594 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 8.2% |
Энергетическая ценность Бутер с семгой составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».