| Капуста белокочанная | 50 г |
| Филе гриль | 42 г |
| Лаваш Армянский без Дрожжей и Закваски [Пролетарец] | 53 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 21 г |
| Моцарелла | 0 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.5% | 585 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2362 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Ликопин | 659.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 30.25 мг | 500 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 9% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.926 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% | 11.4% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3589 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3857 мг | 20 мг | 16.9% | 10.4% | 591 г |
| Ниацин | 3.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.37 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 121.55 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.5% | 823 г |
| Кремний, Si | 14.481 мг | 30 мг | 48.3% | 29.7% | 207 г |
| Магний, Mg | 39.82 мг | 400 мг | 10% | 6.1% | 1005 г |
| Натрий, Na | 212.71 мг | 1300 мг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Сера, S | 105.46 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.5% | 948 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 9.8% | 629 г |
| Хлор, Cl | 176.76 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.7% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1586 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 21.8% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2915 г |
| Медь, Cu | 55.11 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 6.065 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Никель, Ni | 4.098 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.691 мкг | 55 мкг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9315 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.914 мг | 12 мг | 7.6% | 4.7% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.87 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма пп гриль составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».