| Брокколи (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 120 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.3% | 884 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.9% | 824 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515.6 мкг | 900 мкг | 57.3% | 42.2% | 175 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.815 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3 мг | 5 мг | 60% | 44.2% | 167 г |
| бета Криптоксантин | 0.721 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1093.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.2% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.683 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.6% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.46 мг | 90 мг | 29.4% | 21.6% | 340 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2165 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4394 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.7 мкг | 120 мкг | 55.6% | 40.9% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3211 мг | 20 мг | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.29 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.5% | 861 г |
| Кальций, Ca | 229.26 мг | 1000 мг | 22.9% | 16.9% | 436 г |
| Кремний, Si | 54.111 мг | 30 мг | 180.4% | 132.7% | 55 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 7% | 1054 г |
| Натрий, Na | 329.29 мг | 1300 мг | 25.3% | 18.6% | 395 г |
| Сера, S | 84.14 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1188 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 17.6% | 419 г |
| Хлор, Cl | 481.58 мг | 2300 мг | 20.9% | 15.4% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.2% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.1% | 1789 г |
| Литий, Li | 1.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Никель, Ni | 6.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.683 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.6% | 2050 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.5432 мг | 12 мг | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.6% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные шарики с сыром составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».