Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное на маргарине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное на маргарине

Маргариновый спред, 40-49% жира 115 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 82 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 160 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Подсолнечник, семечки 51 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное на маргарине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 447.6 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 376 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 2.8% 809 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 8.5% 262 г
Углеводы 53.8 г 219 г 24.6% 5.5% 407 г
Углеводы (общие) 14.5 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 4.5% 500 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.1% 17485 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 0.8% 2913 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 11.053 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17857 г
Лютеин + Зеаксантин 237.719 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.381 мг 1.5 мг 25.4% 5.7% 394 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 1.6% 1395 г
Витамин В4, холин 52.26 мг 500 мг 10.5% 2.3% 957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.765 мг 5 мг 15.3% 3.4% 654 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 3.4% 667 г
Витамин В9, фолаты 35.232 мкг 400 мкг 8.8% 2% 1135 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 0.8% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 3.202 мкг 10 мкг 32% 7.1% 312 г
Витамин D3, холекальциферол 2.976 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.186 мг 15 мг 34.6% 7.7% 289 г
Витамин Н, биотин 10.135 мкг 50 мкг 20.3% 4.5% 493 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 4.009 мг 20 мг 20% 4.5% 499 г
Ниацин 1.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 497.74 мг 2500 мг 19.9% 4.4% 502 г
Кальций, Ca 176.44 мг 1000 мг 17.6% 3.9% 567 г
Кремний, Si 0.895 мг 30 мг 3% 0.7% 3352 г
Магний, Mg 99.07 мг 400 мг 24.8% 5.5% 404 г
Натрий, Na 228.85 мг 1300 мг 17.6% 3.9% 568 г
Сера, S 87.9 мг 1000 мг 8.8% 2% 1138 г
Фосфор, P 402 мг 800 мг 50.3% 11.2% 199 г
Хлор, Cl 59.98 мг 2300 мг 2.6% 0.6% 3835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 9.41 мкг ~
Железо, Fe 2.859 мг 18 мг 15.9% 3.6% 630 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 0.6% 3425 г
Кобальт, Co 3.486 мкг 10 мкг 34.9% 7.8% 287 г
Литий, Li 0.794 мкг ~
Марганец, Mn 1.5999 мг 2 мг 80% 17.9% 125 г
Медь, Cu 409.52 мкг 1000 мкг 41% 9.2% 244 г
Молибден, Mo 3.457 мкг 70 мкг 4.9% 1.1% 2025 г
Никель, Ni 16.105 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 20.325 мкг 55 мкг 37% 8.3% 271 г
Стронций, Sr 5.14 мкг ~
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 33.84 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 11820 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.4% 6024 г
Цинк, Zn 2.1191 мг 12 мг 17.7% 4% 566 г
Цирконий, Zr 18.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.725 г ~
Аргинин* 0.634 г ~
Валин 0.487 г ~
Гистидин* 0.228 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.667 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.325 г ~
Треонин 0.363 г ~
Триптофан 0.145 г ~
Фенилаланин 0.459 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.684 г ~
Заменимые аминокислоты 1.467 г ~
Аланин 0.454 г ~
Аспарагиновая кислота 0.777 г ~
Глицин 0.622 г ~
Глутаминовая кислота 1.648 г ~
Пролин 0.535 г ~
Серин 0.448 г ~
Тирозин 0.338 г ~
Цистеин 0.21 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 14.9%
Омега-6 жирные кислоты 9.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.776 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.511 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.71 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.862 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.531 г min 16.8 г 32.9% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.331 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.124 г от 11.2 до 20.6 г 90.4% 20.2%
18:2 Линолевая (ud) 9.433 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.626 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.662 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.602 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.026 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.142 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.12 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.12 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.022 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное на маргарине составляет 447,6 кКал.

  • Порция = 57 гр (255.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок