| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 264 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 100 г |
| Термостатная [Активия] | 170 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.2% | 1718 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 4.9% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 8.9% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 11.5% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 4.1% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4018 мг | 20 мг | 12% | 10.8% | 833 г |
| Ниацин | 3.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.69 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 132.72 мг | 1000 мг | 13.3% | 12% | 753 г |
| Кремний, Si | 13.854 мг | 30 мг | 46.2% | 41.7% | 217 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 7.2% | 1252 г |
| Натрий, Na | 141.74 мг | 1300 мг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| Сера, S | 101.13 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 15.4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 19.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2616 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 26% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2506 г |
| Медь, Cu | 54.09 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.9% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.103 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11.7% | 774 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10624 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.6% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачками, фасолью и курицей составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».