| Банан (Запекание) | 3 Штука |
| Овсяная мука | 90 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2% | 2240 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 9.1% | 482 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 10.1% | 435 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5323 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.346 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.808 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1781 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1832 мг | 20 мг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.64 мг | 2500 мг | 19.7% | 8.6% | 506 г |
| Кальций, Ca | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2460 г |
| Кремний, Si | 51.711 мг | 30 мг | 172.4% | 75.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 82.29 мг | 400 мг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Натрий, Na | 28.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4607 г |
| Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8203 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 7.7% | 572 г |
| Хлор, Cl | 30.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 5.2% | 845 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
| Литий, Li | 2.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2346 мг | 2 мг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Медь, Cu | 115.08 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5% | 869 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Никель, Ni | 16.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7891 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 176211 г | |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.1981 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 6058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».