| Вода | 125 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 0 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Сыр прибалтийский | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11% | 452 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11% | 452 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.4% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.5% | 769 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7% | 708 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 52.32 мг | 500 мг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.8% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.897 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.804 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9821 мг | 20 мг | 19.9% | 9.9% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.94 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 450.55 мг | 1000 мг | 45.1% | 22.5% | 222 г |
| Магний, Mg | 59.71 мг | 400 мг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Натрий, Na | 464.77 мг | 1300 мг | 35.8% | 17.9% | 280 г |
| Сера, S | 151.17 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Фосфор, P | 460.1 мг | 800 мг | 57.5% | 28.7% | 174 г |
| Хлор, Cl | 123.33 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.935 мг | 2 мг | 46.8% | 23.4% | 214 г |
| Медь, Cu | 108.81 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Молибден, Mo | 1.303 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5372 г |
| Селен, Se | 13.078 мкг | 55 мкг | 23.8% | 11.9% | 421 г |
| Фтор, F | 29.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13347 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 2.2854 мг | 12 мг | 19% | 9.5% | 525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гужеры из сыра составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».