| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18.8% | 392 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 90.97 мг | 500 мг | 18.2% | 13.4% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 19% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 21.3% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.311 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 4.061 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3484 мг | 20 мг | 31.7% | 23.4% | 315 г |
| Ниацин | 7.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 786 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5112 г |
| Кремний, Si | 7.729 мг | 30 мг | 25.8% | 19% | 388 г |
| Магний, Mg | 77.76 мг | 400 мг | 19.4% | 14.3% | 514 г |
| Натрий, Na | 57.66 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2255 г |
| Сера, S | 186.31 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.7% | 537 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 15.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 75.96 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 7% | 1051 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 8.316 мкг | 10 мкг | 83.2% | 61.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.3965 мг | 2 мг | 19.8% | 14.6% | 504 г |
| Медь, Cu | 121.75 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9% | 821 г |
| Молибден, Mo | 9.109 мкг | 70 мкг | 13% | 9.6% | 768 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.888 мкг | 55 мкг | 32.5% | 24% | 307 г |
| Фтор, F | 103.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Хром, Cr | 18.4 мкг | 50 мкг | 36.8% | 27.2% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.4297 мг | 12 мг | 11.9% | 8.8% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.693 г | ~ | |||
| Лизин | 2.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.952 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.855 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные Котлеты с геркулесом составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».