| Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 97 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 29 г |
| Какао смесь, порошок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.3% | 481 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.4% | 1355 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.5% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 95.06 мг | 500 мг | 19% | 11.2% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.654 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 18% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.8% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 11.973 мкг | 50 мкг | 23.9% | 14.1% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6453 мг | 20 мг | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 129.57 мг | 1000 мг | 13% | 7.7% | 772 г |
| Магний, Mg | 38.1 мг | 400 мг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Натрий, Na | 81.65 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Сера, S | 163.73 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.7% | 611 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 16% | 371 г |
| Хлор, Cl | 142.57 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 25.2% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.5194 мг | 2 мг | 26% | 15.4% | 385 г |
| Медь, Cu | 116.75 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Молибден, Mo | 7.032 мкг | 70 мкг | 10% | 5.9% | 995 г |
| Олово, Sn | 11.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.385 мкг | 55 мкг | 42.5% | 25.1% | 235 г |
| Стронций, Sr | 15.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9653 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.0424 мг | 12 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.34 мг | ~ | |||
| Теобромин | 6.094 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсянотворожный составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».