| Салат | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.4% | 718 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 18.9% | 509 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 17.6% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 4960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.082 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.1% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.2% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 12.5% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.365 мг | 15 мг | 15.8% | 15.3% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.2 мкг | 120 мкг | 66% | 63.7% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5737 мг | 20 мг | 2.9% | 2.8% | 3486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.54 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 161 мг | 1000 мг | 16.1% | 15.5% | 621 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 6.7% | 1458 г |
| Натрий, Na | 124.04 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.2% | 1048 г |
| Сера, S | 55.89 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1789 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 14% | 692 г |
| Хлор, Cl | 34.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3109 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 28.6% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 9.5% | 1023 г |
| Медь, Cu | 91.77 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.9% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 4.837 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.7% | 1447 г |
| Селен, Se | 3.011 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.3% | 1827 г |
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20356 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7538 мг | 12 мг | 6.3% | 6.1% | 1592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат греческий (майонез) составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».