| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.5% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 100% | 511 г |
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 107.7% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 5.1% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 12.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 14.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 15.8% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 147.4% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 12.8% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 5.1% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 142.3 мкг | 120 мкг | 118.6% | 605.1% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5579 мг | 20 мг | 2.8% | 14.3% | 3585 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 55.1% | 930 г |
| Кальций, Ca | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 26.5% | 1934 г |
| Кремний, Si | 22.971 мг | 30 мг | 76.6% | 390.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 23.5% | 2179 г |
| Натрий, Na | 14.36 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.6% | 9053 г |
| Сера, S | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.2% | 5695 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 27% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 50.19 мг | 2300 мг | 2.2% | 11.2% | 4583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 20.9% | 2446 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 5.1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 198.5% | 257 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 53.6% | 950 г |
| Медь, Cu | 87.64 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 44.9% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 4.814 мкг | 70 мкг | 6.9% | 35.2% | 1454 г |
| Никель, Ni | 6.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.6% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 4.1% | 12300 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 48% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 15.8% | 3275 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы зелень без заправки составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».