| Лещ (Жарка) | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 22.6% | 400 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 3.6% | 2528 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3481 мг | 20 мг | 36.7% | 33.2% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.21 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4892 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Натрий, Na | 55.59 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.9% | 2339 г |
| Сера, S | 202.67 мг | 1000 мг | 20.3% | 18.4% | 493 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 20.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 195.56 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.1% | 1476 г |
| Фтор, F | 509.63 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 11.5% | 785 г |
| Хром, Cr | 65.19 мкг | 50 мкг | 130.4% | 117.9% | 77 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лещ запеченный составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».