| Помидор (томат), парниковый | 290 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 86 г |
| Огурец парниковый | 66 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.3% | 2533 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 39.9% | 594 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 29.9% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 14% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 48.22 мг | 500 мг | 9.6% | 22.8% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 13.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 7.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.44 мг | 90 мг | 23.8% | 56.5% | 420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 9.7% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.906 мкг | 50 мкг | 7.8% | 18.5% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.1 мкг | 120 мкг | 79.3% | 188.4% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.866 мг | 20 мг | 4.3% | 10.2% | 2309 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.5% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.4% | 3255 г |
| Кремний, Si | 12.019 мг | 30 мг | 40.1% | 95.2% | 250 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 5.2% | 4566 г |
| Натрий, Na | 37.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.9% | 3509 г |
| Сера, S | 42.7 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.2% | 2342 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 20% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 76.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.8% | 3006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 12.6% | 1899 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.3% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.947 мкг | 10 мкг | 59.5% | 141.3% | 168 г |
| Литий, Li | 19.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 13.3% | 1784 г |
| Медь, Cu | 97.52 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23.3% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 20% | 1186 г |
| Никель, Ni | 8.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.193 мкг | 55 мкг | 11.3% | 26.8% | 888 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11380 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.9% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.4162 мг | 12 мг | 3.5% | 8.3% | 2883 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.5% |
Энергетическая ценность Салат майский составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».