| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 157 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 215 г |
| Томатный сок | 400 г |
| Укроп (Припускание) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 15.4% | 606 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10.4% | 905 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 10.7% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.133 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5% | 1893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.3 мг | 90 мг | 20.3% | 19% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.104 мг | 15 мг | 14% | 13.1% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4899 мг | 20 мг | 7.4% | 6.9% | 1342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.26 мг | 2500 мг | 14.9% | 14% | 673 г |
| Кальций, Ca | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.8% | 1619 г |
| Кремний, Si | 15.564 мг | 30 мг | 51.9% | 48.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 33.2 мг | 400 мг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Натрий, Na | 152.46 мг | 1300 мг | 11.7% | 11% | 853 г |
| Сера, S | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2509 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 12.9% | 725 г |
| Хлор, Cl | 29.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 8.4% | 1110 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 42.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.4157 мг | 2 мг | 20.8% | 19.5% | 481 г |
| Медь, Cu | 144.09 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.5% | 694 г |
| Молибден, Mo | 11.515 мкг | 70 мкг | 16.5% | 15.4% | 608 г |
| Селен, Se | 4.212 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.2% | 1306 г |
| Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15226 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.1% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.8624 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1391 г |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».