| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 26.3% | 531 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 10.8% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 54.05 мг | 500 мг | 10.8% | 15.1% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 19.4% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 26% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.867 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 18.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 12.2% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.227 мкг | 50 мкг | 14.5% | 20.3% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3874 мг | 20 мг | 36.9% | 51.6% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.93 мг | 2500 мг | 9.3% | 13% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Магний, Mg | 50.35 мг | 400 мг | 12.6% | 17.6% | 794 г |
| Натрий, Na | 11.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11743 г |
| Сера, S | 127.2 мг | 1000 мг | 12.7% | 17.8% | 786 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 16.4% | 854 г |
| Хлор, Cl | 73.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.5% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 7.3% | 1938 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 9.867 мкг | 10 мкг | 98.7% | 138% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.9% | 2041 г |
| Медь, Cu | 106.67 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15% | 937 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 4.2% | 3282 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Фтор, F | 96.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4144 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 25% | 560 г |
| Цинк, Zn | 1.4807 мг | 12 мг | 12.3% | 17.2% | 810 г |
Энергетическая ценность Овощная грудка составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».